四十路男の禁煙奮闘記

禁煙始めてから、まぁ～、ホンマに肉がつきやすい。

湯船に浸かって上から見る自分の腹の肉にｓｈｏｃｋ！！

主にコイツらが体重増加の犯人だろう。

で、今日からウォーキング＆ランニング開始。

メニューは往路１kmウォーキング。復路１kmランニング。

ウォーキングはダラダラ歩くのでは無く

ちょっと大股で普段歩きより膝を少し上げて手を大きく振って歩く。

この歩き方、結構足にクル！　1km歩くとじんわり汗。

いかに普段運動してないかがよくわかった。

歩きながら・・・

「小学校の時は毎日これ以上の距離を通学で歩いてたのになぁ」

と思いながら往路到着。


復路は緩い下り道のランニング。

ウォーキングで疲れたので息を整えてからスタート。

家まで走れる自信が無いので、

「とりあえず最初の四つ角まで走る」と小さい目標を立ててみた。

メッチャしんどいけど無事に目標ポイント通過・・・息があがってイッパイイッパイやけど

ほんのちょっと先の高速道路下も通過・・・結局家までなんとか走りきれました。

おかげで今は足が棒のよう・・・。

タバコ吸ってる時やったら絶対に走りきれんかったやろうなぁ。





本日吸ったタバコ・・・０本
本日服用したチャンピックス　　１．０mg　２錠　　朝食後と夕食後。
今日の体重７０．４kg　　ランニング効果はあったのか？