四十路男の禁煙奮闘記

  

１０月２日




今日は２回目の診察日。　　（病院の写真です）



さぁ、一酸化炭素濃度の測定～♫

なんか、楽しみだ。

ふぅ～～～～～っ！と計測器に息を吹き込むと・・・

今回は「ピっ」とも鳴らず、先に息絶えた。

結果は・・・・・

・・・・

・・・・

3ppm！

うぉおおお！メッチャ下がってる！！

なんか面白いなぁ。

禁煙頑張った気がする～（・・・単純だ）



前回測定してもらった時と同じ看護士さんでした。

「よく、がんばったね～」

と今度はちゃんと褒めていただきました。

初回は54ppmだったのに、丸１週間タバコ吸わないとこんなに下がるもんなんだ

そんだけ肺の中が綺麗になったっちゅうことかな？！




偶然２回目の受診日と重なったけど、今日１０月２日は次男の命日。

あれから８年・・・

もう３年生になっているんやぁ・・・。

どんな子に育ってたやろぉ？

「父ちゃん、禁煙頑張れ～」と言ってくれてたりするんかなぁ？

など物思いにふけってしまった・・・。

なんて似合わないこと書いてるじゃん！俺っ。



ま、なにはともあれ禁煙開始２週間が過ぎた。

また２週間後には３回目の受診。

最近、タバコ吸わなくても普通で居られる人間になってきている・・・。





今日の服用の証

本日吸ったタバコ・・・もちろん０本
本日服用したチャンピックス　　１．０mg　２錠　　朝食後と夕食後。
今日の体重６８．１kg



  

昨日は台風。こちらは全く被害もなく台風は過ぎていきました。

そして初の更新お休みっ。（タマには良いっしょ）

禁煙始めてみて

「もう」というか「やっと」というか・・・１３日過ぎました。

完全禁煙期間に入ってから丸５日間タバコに触れてもいない。

（計算上は６日間のはずだけど、初日に１本だけ吸ってしまった・・・）

今現在の感想。

「意外とやれば出来るんやね」（もちろん薬のお陰）

タバコ吸いたくなるけど、十分我慢できるし、苦痛という言葉を

使わなきゃならないほどでもない。（一時、精神的には来たけど・・・）

さぁ、明日は２回目の受診日。

肺の一酸化炭素濃度も下がっていることでしょう。

測定が楽しみ。




本日吸ったタバコ・・・０本
本日服用したチャンピックス　　１．０mg　２錠　　朝食後と夕食後。
今日の体重６７．９kg

  

９月２９日


今日は友達に誘われて朝５時から、（１０月から禁漁期間）今期最後のビワマス釣りに行ってきました。

前回と打って変わって大漁とは言いませんが十分満足出来る数のビワマスが釣れました。





そこそこ釣れたので前回のようにイライラすることもなく

暑からず寒からずのちょうど良い加減の気温の琵琶湖上を

ゆったりゆったりカヤックを漕ぐ・・・

気持ちエエ～っ！

（数日前、オチていた自分とは思えない～）



しかも今朝は５時前に起きてから薬飲んでません。

朝食後（湖上でほおばるジャムパン＆缶コーヒー！）に飲まなきゃ・・・と思っていたのに

カヤックに薬を持ち込むのを忘れました。

それでも、タバコはＺＥＲＯ～♪

帰宅後、夜からは息子のバドミントンクラブのお当番。

今日は老体に鞭打ち思いっきり体動かしてきました。

カヤック：７時間で１８km漕ぎ。

バドミントン：縄跳び練習１時間＆１時間子供相手にバド練習。






今日の服用の証


本日吸ったタバコ・・・０本
本日服用したチャンピックス　　１．０mg　２錠　　１５時位と夕食後。
今日の体重６８．５kg（増えてるやん？！）

１０／２　１９：００～　２回目の診察。  

９月２８日


快調です！


落ちている時に、数日禁煙先行してる先輩の状態・情報をもらった。

「大なり小なり、そういう副作用はあるんや。」

「ええ歳の大人でも、そんなんなるんや。」

自分だけじゃないのが分かってちょっと安心した。

（でも、なんちゅうか・・・人間、ちっちゃくなるときはホンマにちっちゃくなるんやなぁ・・・）

数日と言えども禁煙先行してる人が居ると助かるぅ～。

利用してる？？・・・いえ、利用させていただいてます？！（笑）

僕の数日先で禁煙を実体験している先輩、

そして◎◎◎43，4？のマル秘顧問様、情報どうもありがとうございます。　m(_ _)m





今日２８日はＪＡの積立の集金日。

担当は小学校からの友達。

なんでも知ってる旧知の仲。

彼はｈｅａｖｙな喫煙者。（・・・ってもう、自分は非喫煙者気取りな言い方？！）

当然、目の前でプカぁ～っとやる。

「煙たいぜぇ！、くさいぜぇ！　この空気はヤバイっ！」

この煙を含んだ気体が、ちょっと前までなんともなかったのに・・・

薬のお陰と言えばそうやけど

「人間、変わるもんやなぁ・・・」




そして、車の灰皿を降ろした・・・。

車内に染み込んだタバコの匂いも早く抜けて欲しい。




今日の服用の証


本日吸ったタバコ・・・０本
本日服用したチャンピックス　　１．０mg　２錠　　朝食後と夕食後。
今日の体重６８．３kg

１０／２　１９：００～　２回目の診察。
  

とても辛～い２日間だったけど、なんとか山を越えたのか

今日は結構穏やかな気分。

起床して、ちょっとタバコが欲しい・・・

でも我慢というほどの努力もすることなく欲が去る。

タバコを吸わなくてもいられる事に対しては、薬の効用で随分と助かっている。

しかし薬の副作用と思われる先の２日間のような精神的ダメージはもう勘弁して欲しい。

これから禁煙外来受診しようと思ってる人へ・・・

希かもしれないけど、かなりハードな精神的ダメージがくる。可能性があることもお伝えしておきます。

今日は最近の楽しみである、「ある事」が普通にできた！

ストレス発散！！





今日の服用の証


本日吸ったタバコ・・・０本！！（これぞ禁煙？）
本日服用したチャンピックス　　１．０mg　２錠　　朝食後と夕食後。
今日の体重６８．１kg
  

昨日と同じく、気の落ち様は続く。

普段、ポジティブシンキングの楽天家の自分がココまで落ちるか・・・。

自分が落ちていくのを横目で見ているもうひとりの正常な自分が居る・・・。

こんな状態続くなら、この状態が和らぐなら・・・

1本吸ってしまえ！（逃げに走ったか？　でも正直に申告）

で、タバコに火をつける。

「ゲぇ～、まずい～・・・・。」

直ぐにお茶をぶっかけて抹殺してやった。

タバコを口にしても何も変わらず・・・。

気持ち悪さだけが残った。（おバカさん）

あまりに気になったので

「チャンピックスの副作用」で検索してみた。

肉体への副作用として、腹痛、吐き気、じんましん、などなど・・・。
（薬飲んだらよくありそうなことやな～。）

精神的な副作用として、欝、思考異常、衝動的行動や

挙げ句の果てに自殺などという怖いことも書いてある。

　自殺などという最悪の結果にならない自身は120％あるけど

この精神状態が続くと想像すると、そういうことが人によっては

あってもおかしくないとも思える。

もし、もしも、ホンマにもしもの話・・・自殺の域が近づいてきたときは禁煙解除します！

禁煙するのに死んでたんじゃ何やってんだか・・・。

ま～、物騒な話してますが今の自分を分かってるんで大丈夫。

思考異常と思われるフシもあるし、それを自覚理解している。

「あれ？なんか変なこと考えてる！」ってな。

こうやって記事書いてても、なんかしっくりこない。思ってることをスッキリ書けない。

この違和感、感じてることはまだ正常な理性を持ってる自分が居るということ。

「安心せいっ！自分！！」

「でも明日も同じように落ちているなら病院行け！自分！」

・・・

「よし、分かった！」と心で一人芝居する自分が居る・・・やっぱおかしいか？？

多分もうちょっとの辛抱や！！（昼間と比べると今、ちょっとマシな気がする）




今日の服用の証



本日吸ったタバコ・・・１本（ひと吸い）
本日服用したチャンピックス　　１．０mg　２錠　　朝食後と夕食後。
今日の体重６８．０kg






  

ハンパなく

辛い・・・（タバコ吸いたいんじゃなく精神的に）

きつい・・・（タバコ吸いたいんじゃなく精神的に）

胸がドキドキする（楽しい方じゃなく）

寒い（時々、ザワっと鳥肌がたつ）。

なんか精神病んでる。

今日１日ずっとこんな感じ。

何に焦ってるのか、何が怖いのか？

わからんけどなんか怖い感じ。何か悪いものに取り囲まれてる感じがする。

見えない敵？が恐ろしい。

これが脳からニコチンが抜けていく一時的な影響か？

車運転しててもなんか変。ライトの色が異様に黄色く見えたり、

普通にシートに座るのさえ億劫で、ハンドル抱え込んで運転する始末。

気持ちの持ちようだと思ったけど、どうにも変わらない。変えられない。

家に帰って子供に言われた。

「お父さん、死んだような顔してるな」

やっぱりそんな顔してるんや・・・。

僕個人の楽しみである日課？も楽しくないし、

する気も起きない・・・。やりたくない・・・。

とにかく今日１日おかしい・・・。

なんかじゃなく、絶対おかしい・・・。

これが続くのはキツイわ・・・。

タバコ吸えないことよりこの精神状態はキツいわ・・・。

今日は最強最悪である・・・。




1週間終了。
あすからはタバコ吸えません。

本日吸ったタバコ・・・５本。
本日服用したチャンピックス　　０．５mg　２錠　　朝食後と夕食後。
今日の体重６８．０kg


  

ふと考えてみた・・・。

禁煙したいと思いつつ、なぜ長いあいだ実行できずにいたか？

なんで急に禁煙外来に行ったか？

・・・・・

・・・・・


禁煙って文字通りタバコ吸わないこと。
今までず～っと手にして吸い、体に良くないと分かっていても・・・
それでも吸っていた（吸ってしまう）タバコ・・・。
「嗚呼ウマイ！」と思う瞬間があるタバコ・・・。
食後の一服。
ちょっとの間、何らかの理由で吸えずに居た後の一服。
「あ～、たまらんね～！！」
体などへのデメリットのことなんか全く吹き飛んでしまうこの瞬間。


でも・・・


そのタバコとホンマにサイナラできるんかいな？
あれだけ慣れ親しんだタバコのある生活を捨てられるか？
ニコチン切れの禁断症状に耐えられるか？
タバコやめたらイライラしてばっかりとちゃうやろか？
吸いたい衝動に駆られて結局、禁煙どころか元通り？


思うに・・・禁煙するということは、今までタバコを吸っていた自分に
とって未体験ゾーンに突入することなんだな。
できれば変化（未体験ゾーン突入のこと）は避けたい。
いつもと変わらずに居たい。
楽な方がいいに決まってる！
と知らぬ間に自分をこういう方向に持っていってるんだと・・・。

誰でも知らない世界に飛び込むのは不安になり心配するのは
アタリマエ～。やと思う・・・。

と、自分を慰めるようなこと言いながら今でもあと2日でやってくる
完全にタバコを吸えなくなる日を前に非常にナーバスになってます。
なんか、気楽と思暗い気分が交錯してる毎日・・・。禁煙成功した人で
こういう体験した人もいると思います。


もう一つ、なんで禁煙外来にいったか？というと・・・。

これは自分でもハッキリいうとよくわからん・・・。
というか・・・禁煙はしたいと思ってた。
でも、「いつか病院行こう」とその程度。

最初の記事に書いたように9月は人と会うことが多かった。
タバコをやめた人も多かった。
タバコ辞めた人、カッコエエと思う自分も居た。
ちょうど禁煙外来行き始めた先輩も居た。
健康が・・・というのは理由にあまりなく、何より外出時、タバコの箱を持つのが邪魔！！・・・（ちょっと前から思ってた）

「周りの人に触発されて実は勢いで病院行きました。」
といってもいいくらいだと思います。


変な理由やね！


変な人やね！！


でもいいのだ！！

始めることが大事なのだぁ～！！


本日吸ったタバコ・・・５本。
本日服用したチャンピックス　　０．５mg　２錠　　朝食後と夕食後。
今日の体重６８．４kg


  

９月２３日

チャンピックス服用５日目です。


今日は日曜日だけど客先で機械の改造工事。

休みだけど仕事・・・。

タダの休日だとダラ～っとして、タバコに手が伸びそうな気がするけど、

逆に仕事というすることがある日は、禁煙にはありがたいかも？

仕事に熱中してタバコを吸うのを忘れられる。

今日は朝食後に１錠。夕食後に１錠飲みました。

体はもうホントに薬に慣れている。

タバコを吸うのを我慢することも出来る。

吸っても美味しく感じない。・・・のに何故かまだ吸いたくなる。

う～ん、困った。

あと二日で完全に吸えなくなるのに、ますます不安になってきた。





今日の服用の証


本日吸ったタバコ・・・８本。
本日服用したチャンピックス　　０．５mg　２錠　　朝食後と夕食後。
今日の体重６８．２kg  

９月２２日

チャンピックス服用４日目です。

今日から１日２回、服用することになります。（食後ならいつでもＯＫ）



今日は朝からビワマス釣りに行ってきました。

６時に起きて、車で移動中にパンを頬張り・・・

忘れずに１錠服用しました。

今日も体への副作用は無し。

もう、薬に体がなれた様だ。夢も見なかった。


しかし・・・肝心の釣りの方は・・・

今日は全く釣れんかった。何も！！

アタリも無し・・・。

で、必然的にイライラモード突入。

何度もタバコを手に取り、「やっぱヤメ」と我慢するものの・・・

いかんいかん！・・・と思いつつタバコは多め。



禁煙実践中にイライラモードへ

突入する可能性のある行いはマズイな～。


釣りもやめるか？・・・やめれません。ソコソコ釣れるお気楽モードでありますように・・・。

結局１５時まで粘って、クソボウズ。

カヤックや釣り道具片付けて車に乗り込み「さぁ、帰ろう」というところで

気づいた・・・。昼食後に飲もうと思っていた薬の飲み忘れ・・。

あわてて飲んでみたが、どうなんだろ？

「食後ではないなぁ。この時間は・・・」


でも、このイライラモード、薬服用前だったら明らかにタバコ２箱ペースと思われる。

それが１１本で収まったということはやっぱチャンピックス効果あり！！




今日の服用した証。

あと３日で完全にタバコ吸えなくなるぅ～。怖っ。


本日吸ったタバコ・・・１１本。（イライラモードで多め）
本日服用したチャンピックス　　０．５mg　２錠　　朝食後と１５時位。

禁煙手帳には体重記入欄もあるので・・・
今日の体重６８．８kg（禁煙で変わるのかい？）  

９月21日

チャンピックス服用三日目です。




薬の副作用に頭痛、吐き気・・・など・・・

そして・・・

「変な夢を見る」

というのが書いてあった。

その変な夢らしきもの、まさに昨晩見た！

車で走っていると突然目の前にバリケート。慌てて急ブレーキを踏み事なきを得たと思った瞬間

後ろからド～ん！と追突されました。車を降り追突してきた運転手に詰め寄っていくと

雪降る真冬なのにオープンにしたロードスターに乗ってるお姉ちゃんでした。

でも、このお姉ちゃん、雪で顔が全部埋まってる？！（でも夢の中なので美人なんです）

「雪で前が見えなくってぇ～・・・」と言い訳し始めたところで夢が覚めてしまいました。


変な夢といえばそうかな？

普段、夢見たときあとから考えると、その夢を見た原因（テレビの影響など）が

なんとなくわかるけど、今回は全く原因不明でした。



今日は体への不調は無く普通に過ごせました。

全食後タバコ吸いませんでした。（そんなに我慢することなく、吸わずに居れた）

でも間には吸ってます・・・。

あすからは服用4日目に入ります。
チャンピックス０．５mgを一日２回、食後飲むことになります。
さて、どう変わるかな？？


本日吸ったタバコ・・・９本。
本日服用したチャンピックス　　０．５mg　１錠　　朝食後。




  

９月２０日

チャンピックス服用二日目です。

起床時、流石に前日の薬も完全に切れているのでタバコが欲しくてたまらん。

起床後、ぼ～っとしながら２本。


さて、今日は昨日の間違いをしない。

朝食後ちゃんと水で服用しました。


今日は朝食後のタバコは強制我慢。

服用１時間後くらい・・・

上腹部が猛烈に気持ち悪い。　（個人によって症状はいろいろです）

これが　「くる」　というやつか・・・。

気持ち悪いのが治まったのでタバコを吸ってみる。というか

吸いたくなった。

吸い終わるとなんか気持ち悪い。

起床してから本日の３本目である。

１時間後、もう一本。

同じく気持ち悪い。

以後、午前中、吸いたくなってタバコを手に取りライターまで持つものの

火をつけることなく。箱にタバコを戻すこと2回。

「おお、これは薬の効果じゃないのか？」

自主的に我慢できてるじゃない？！


昼食後もいつもはタバコに手が伸びるのに今日はタバコ吸わず。

ご飯のあとにタバコ吸わずにいられるとは？！

そんなに我慢することもなく（吸いたい気分にならず・・・・）

コレってオレ？？

午後からは外出で、車での移動中に数本吸いました。

流石に夕食後のタバコは我慢できずプハ～っ。

今日は１１本吸った。昨日の役半分。
薬の効果はあるように思う。


本日吸ったタバコ・・・１１本。
本日服用したチャンピックス　　０．５mg　１錠　　朝食後。

  

9月19日


さて本日より薬を服用して禁煙生活のスタートです。

朝食後、牛乳でチャンピックスを飲みこむ。

・・・

・・・

・・・

あ、いきなりやっちまった・・・。

「水またはぬるま湯で服用すること」

あとから注意書きに気づく。

「ま、いいか！」　　済んだことは仕方ない。

前記事に出てきた先輩の話によると

服用後数時間後に体調に変化が

「くる」らしい。

しかし、昼になり、3時になり・・・全く体調に変化無い・・・。

最初1週間はタバコを吸いながらできるので

薬飲んだあとも１日タバコをいつもと同じように吸いました。

なんも変わらん・・・

タバコ吸いたくなくなることもない・・・

「来た」
のはザキヤマの　　　（夜、たまたまテレビで見ていた）
「来るぅ～！」
だけでした・・・。

やっぱ牛乳で服用したのがまずかったか・・・・

とりあえず初日は薬の効果は感じることなく普段と全く変わらずでした。


本日吸ったタバコ・・・２０本。
本日服用したチャンピックス　　０．５mg　１錠　　朝食後。  

前置き、ご挨拶。
このブログの主は
四十路男の自然遊遊！のｈａｔｚです。

やっとはじめる禁煙。
せっかく禁煙生活やり始めたことなので
禁煙中に辛くなったときに
「自分がここまで頑張ってきたんや」という、自分への勇気付け(という当てにならない保険？）と
これから禁煙しようという人のためになればと思い、新たに禁煙ブログの立ち上げです。



何かと人に接することが多かった9月。
久しぶりに会う友達。
子供の運動会で会う親さんたち。
前から知ってる楽しい仲間。
とにかくいろいろ人に会うことが多かった。


その中で感じたこと・・・。
タバコ吸ってる人が減った。
確か以前、タバコ吸っていた人も止めていた。



ここ数カ月、禁煙したいと思いつつダラダラと日は過ぎ腰が上がらず。
というか、
「ホンマに自分が禁煙できるのか？」
という不安と自信の無さから、禁煙から逃げている自分がいた・・・という表現が合ってるかな？

意志の弱さから自力で禁煙するのは無理だろうと思っていたので
残る道は禁煙外来しかないです。（他力本願です）

先に出会った人達は「気合で止めた！」という人ばかり。
スゴイ意思の固い人です。尊敬します！

しかし僕が行こうとしている、禁煙外来を受診した人の情報が周りに無い！
「禁煙外来ってどんなだ？」

とある先輩が、
「禁煙外来を受診するらしい」
という有力情報を入手していたので
子供の運動会の時に会ってその人を道連れに禁煙外来受診しようかと思っていたのに
いざ、運動会の時会って喋ってみると、既に受診中とな！！
・・・うっ、出遅れた・・・


ま、どうせ受診しようと思っていたので一人でも二人でも一緒か・・・。
要は、始めて見ること。そう、このことが大事なんだな！

さあそれからは、
「お医者さんと禁煙を！」の言葉と舘ひろしの顔が頭をグルグル・・・。




あとは病院行くだけ。

9月18日19：30　某クリニックを遂に受診。

さて診察室で先生とご対面。（ドキドキ・・・）
　まずはチェックシートで保険適用かどうかを判断されます。
詳しい問診内容は省きますが、このチェックが一次関門。

続いて禁煙のメリットや服用薬の説明を受けます。
服用薬はファイザー製薬のチャンピックス。

その次に現在の肺の中の一酸化炭素濃度を測りました。
隣の部屋で専用の機器に息を思いっきり吹き込みます。

「スゥ～～～～」（息を吸っている）
「フゥ～～～～～～～～・・・・15秒が長い」（機器に息を吹き込んでいる）

「ピ、ピピ、ピピピピ～～！」
横にいた看護師が目を丸くして言った。
「５４ｐｐｍ！？」
「私がここへ勤務してから・・・あなたが最高の数値です！」
という　ありがたくない褒め言葉を頂きました。

診察室に戻り先生から薬の飲み方を教わります。
最初３日間は０．５mgの錠剤を１日１回服用。
４日目からは０．５mgの錠剤を１日2回服用します。


今後、薬の服用は日を追って書く事にします。



「とりあえず今日はもう夜なので明日から服用してください」
と先生の指示を受け
ドキドキしていた初回診察終了。
なんか呆気ない・・・。


「俺、大丈夫？不安だなぁ・・・」

といっても、禁煙外来の門を叩いてしまった以上
戻るわけには行きません。

「さぁ、やるべ！！」

最初の1週間はタバコを吸いながらで大丈夫というのが
不安を和らげてくれます。

こうして本格的に始まった僕の禁煙奮闘記。
さぁ、成功するか？
どうなんだ？

ってか成功させるために禁煙外来行ったんだろっ！！

今後、その日の禁煙の様子等できる限り毎日更新していきたいと思います。